Kreatyny
Kreatyna jest jednym z najbardziej popularnych i rozpoznawalnych substancji, która naturalnie pomaga zwiększyć siłę, masę i wytrzymałość każdego sportowca. Nie ma dzisiaj dyscypliny sportu, w której nie byłaby wykorzystywana do poprawy wydolności i siły. W formie naturalnej znajduje się w produktach spożywczych, zwłaszcza w mięsie czerwonym i rybach.
Ciało ludzkie zawiera w sumie około 120 g kreatyny. Organizm człowieka może sam wytwarzać kreatynę, w wątrobie, nerkach a nawet w trzustce. Większość z niej jest zgromadzona w mięśniach. Mięśnie potrzebują energii do pracy, a energia ta pochodzi głównie z tłuszczu i węglowodanów.
Podczas intensywnego uprawiania ćwiczeń źródła energii są jednak szybko wyczerpywane i należy je uzupełnić. Im więcej jest zgromadzone kreatyny w organizmie, tym dłużej mięśnie mogą pracować bez zakwasów i spadku wydajności. Dlatego właśnie kreatyna jest najbardziej skutecznym suplementem diety wśród sportowców.
